日常

ヨガのメリット(^ ^)

ヨガの効果
ヨガを続けることのメリット🌷


・皮膚細胞を活性化
・老廃物排出
・若返り、アンチエイジング
・骨盤、姿勢矯正
・肩こり改善
・腰痛改善
・冷え性、むくみ解消
・ホルモンバランスの安定
・更年期障害
・内臓の病、メンタルの病の予防改善
・全身のスタイルアップ
・脂肪がつきにくい身体へ



身体の内側に働きかける
ヨガだからこそ!の嬉しい効果が多いです🍀

「ヨガ」はサンスクリット語です。
日本語に訳すと「つながり」💐

心・身体・意識・呼吸がつながる事で
身体の変化が生まれます(❣

どんなことでも同じですが
ヨガもやっぱり継続が大事です!
ヨガを続けることのメリットは
1番は気持ちの変化✨
ストレスが軽減され呼吸により気分がすっきり♪

呼吸に合わせて身体を動かすことで
身体もすっきりと軽く♪
自分の身体を自由自在に
操れるようになっていきます(^^)

ほとんどの人は自分の身体が思うように
動かせない経験があると思います。
・ベッドに入ったのになかなか眠れない
・朝アラームで起きれない
・家事をする気力がおきない
・久しぶりに走ったら足がつった
・昔より身体が硬い
今起こっている身体の不調やだるさ
疲れやすさなどに
年齢は関係ありません😌🌟

年齢と共に減ってしまう
体力・気力・エネルギー・細胞・ホルモンを
ヨガで増やして補充する
といったイメージです🧡🙌

何歳からでも大丈夫◎
楽しく身体を作りをしましょう⸜(*ˊᗜˋ*)⸝

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〒435-0054
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健美サロン YAMAKI

⭐袋井本店⭐

《住所》
袋井市月見町3-5 パルクレールⅡ 107

《定休日》
不定休

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10:00~22:00
(最終受付 20:00)

《電話予約》
0538-49-3210

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三大栄養素PFCって何!?

PFCバランスとは🍙🍴( ¨̮ )✩


健康を維持していく上で
主なエネルギー源となる3大栄養素!!

✅健康的な食生活
✅無理のない正しいダイエット

カロリーよりもPFCバランスを
意識することが大切です❗❗

P(Protein→タンパク質)1g=4kcal
F(Fat→脂質)1g=9kcal
C(Carbohydrate→炭水化物1g=4kcal

❤🏃3大栄養素の働き🏃❤

P→タンパク質は筋肉や血管
皮膚や髪などの身体組織の主成分になります。

人の体の約60%は水分
15~20%はタンパク質でできています🥚🐓
タンパク質は筋肉、内臓、皮膚、髪や腱など
人の体の基礎を作るために必要な栄養素です👌

タンパク質が不足すると筋肉が衰えたり
体調を崩しやすくなる可能性が増します😷

意識して取りたい大事な大事な栄養素ですが
大体の方が足りていません⚠

なのでプロテインを飲むのは
個人的にはおすすめです◎
肌や髪が綺麗になります💕
ですがプロテインに含まれている成分などは
気にした方が良いです…👀

どれが良いか分からない方は
興味あれば言ってください☺


F→脂質は細胞膜やホルモンの原料になり、
エネルギーを蓄える役割があります💪

脂質は三大栄養素の中でもっともカロリーが高い!!
脂質に蓄えられたエネルギー=脂肪を
利用して身体は活動しています🙌

脂質には体温を保つ働きがあり
脂質の不足は皮膚のカサつきや低体温、極度に脂質を制限すると便秘にも繋がります💦

少しの量で沢山のエネルギーに変わる効率の良い栄養素ですが
摂取しすぎて脂質にエネルギーが溜まりすぎると肥満へとつながりますΣ( ˙꒳˙ )

揚げ物やお菓子を控え、良質な油を摂取することをおすすめします✨

良質な油→ナッツ、魚、遮光瓶に入った本物のオリーブオイルや亜麻仁油などなど
(※プラスチックに入っている大容量のやつはおすすめしません)


C→炭水化物は筋肉や脳などの主要なエネルギー🔥🔥🔥
瞬発的な運動に使われ、筋肉のエネルギー源になります。
脳にとっては唯一の栄養素となります🌱
筋肉は栄養を蓄えることができますが、
脳はたくわえることができません🙅🏻♀

体を動かしたり頭を使うと消費されていくため補給が必要です。
炭水化物が不足すると、筋肉を分解してエネルギーを作ろうとするため
筋肉量が減り基礎代謝が低下してしまいます!
これが1番宜しくない状態で、いわゆる隠れ肥満になりやすいです😣

炭水化物は控えるのではなく
白米→玄米、もち麦、オートミール
パン→全粒粉、玄米粉、大豆粉

など種類を選んで置き換えたり混ぜたりするのがおすすめです🌷

📝カロリー数値よりもPFCバランスを意識していきましょう( ・ᴗ・ )⚐⚑⚐



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秋の味覚で栄養バランスアップ

こんばんは♪
健美サロンYAMAKIです🌟


食欲の秋ですね🍁
皆さんは、秋の味覚と言えば
何を思い浮かべますか??♡♡

秋冬に旬となる食材は身体を温めるものが多く
栄養価が高いのが特徴です(^o^)👌

今日は秋の味覚で得られる効果を
ご紹介します💁♀




🍠さつまいも🍠
・美肌、シミ対策
・腸内環境を改善
・脳のエネルギー源
・血糖値の上昇を穏やかに

🎃かぼちゃ🎃
・アンチエイジング
・便秘予防、改善
・免疫力アップ
・疲労回復

🌰栗🌰
・むくみ予防
・高血圧予防
・疲労回復
・アンチエイジング

🍇ぶどう🍇
・疲労回復
・脳の働きを活発に
・悪玉コレステロール減少
・血液サラサラ

🐟サンマ🐟
・血液サラサラ
・善玉コレステロールを増やす
・がん予防
・骨を丈夫に

🧡柿🧡
・風邪予防
・老化防止
・二日酔い防止
・美肌、ダイエット

🍄きのこ🍄
・老化予防
・美容、免疫力アップ
・むくみ解消
・ストレス対策

旬の食材を上手に取り入れて
夏の疲れをリフレッシュしましょう(ノ´▽`)ノ♪


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古典ヨガの効果

★★古典ヨガとは★★
✨身体に負荷を与えるのではなく快適を与えます🧘♀
✨自分の心身・脳の可能性を引き出します🧘♀
✨神経回路に生命エネルギーを流す事から始めます🧘♀





★古典ヨガの効果★
・柔軟性
・若さの維持
・安定性
・活発な脳細胞
・強さ
・神経の調整
・身体的構造のアライメント
・生命力
・治療とリハビリ
・呼吸器の問題
・精神的な平和

✅他のヨガやスポーツで悩みがある方
✅痛みを治したい方
✅心身の調子を崩しやすい方
✅ドリームポーズがある方
(できるようになりたいポーズ)

是非1度ご連絡ください♥


運動不足解消やスタイルアップ
肩こり・腰痛・歪みの改善などにも適しています(^^)

初心者・未経験・身体が硬いなどのご心配は不要♪
年齢やスポーツ経験も関係なく
どなたでもご参加いただけます◎

初回体験料金は\500- +税❣❣
お気軽にお越しくださいませ⸜(*´꒳`*)⸝


🌟ヨガQ&A🌟

Q1.ヨガって何?
A.ヨガは呼吸とともに身体を動かし
内臓機能に働きかける全身運動です♪

なかでも古典ヨガは
インドの医学に基づいているので
病の予防・改善効果があります🍀

Q2.ヨガの具体的な効果は?
A.骨格や元の身体の作り以外は
なんでも治せると言われています👀💡

体幹強化・筋力UP・ダイエットなどの
一般的な運動効果はもちろん
肩こりや腰痛の解消、精神病の改善、
体質改善や若返りにも効果的です💐

Q3.身体が硬くても大丈夫?
A.全く問題ありません😊✨
個々の身体に合わせアドバイスします。
ついていけない心配もありません♪
継続するごとに柔軟性は自然とUPしていきます!

Q4.ヨガに必要なものは?
A.水分補給のためのお水
汗を拭くタオルのみお持ちくださいませ♪
ヨガマットはご用意がございます🙆🏻

Q6.子連れでも大丈夫?
A.大丈夫です!お子様がお待ちいただける
スペースもございます♪1人で立ったり座ったり
でき、お話が出来る年齢でしたら
お子様も一緒にヨガを行うことができます🌱

Q7.みんなでやるのは恥ずかしいのですが…
A.マンツーマン~最大3名様までの
完全プライベートレッスンなので
周りの目を気にせず自分の身体と
じっくり向き合っていただけます👌

Q8.どのぐらい身体を動かすの?
A.汗をダラダラかいたり
息切れをするような激しい動きはありません☺

ウォーミングアップやリリースも含め
全身を満遍なく動かし
普段使わない筋肉や神経を使っていきます♪


Q9.食前と食後どっちの方がいいの?
A.ヨガは空腹で行う、と聞いたことが
あるかもしれませんが
当店の古典ヨガではしっかりと
ごはんを食べてくるようにお願いしています🍙

満腹ではなく、腹八分目がベストです!
フレッシュなフルーツや野菜をたくさん食べましょう♪


Q10.他の運動との違いは?
A.他の運動はほとんどが筋肉(身体の表面)
にアプローチしています🏃
ヨガは内臓(身体の内側)に
アプローチしているのが大きな違いです🙌


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店内ハロウィン仕様♪

こんばんは🌙*゚
健美サロンYAMAKIです♪

気づけば9月も半ば!!
今週は雷雨が続いたり急に暑くなったりと
変なお天気でしたね( ˊᵕˋ ;) 💦

季節の変わり目になりますので
皆様体調にお気をつけくださいませ🍀

日もだんだんと短くなり
夜は涼しい日も多くなり
早くも秋を感じております♪♪

私は完全に食欲の秋🍠🍂
さつまいもや栗を使用したスイーツに
惹かれる毎日です。。♡


店内もハロウィン仕様で
ガラッと雰囲気が変わりました🎃!

久しぶりに店内のご紹介です♪








閑静な住宅街にある
一軒家のプライベートサロンなので

友達のお家に遊びに行くような感覚で
ご来店いただけます♪

お身体の悩みも誰にも聞かれず
1対1でじっくりご相談いただけます🌟

もちろん駐車場も完備!!
車を出てすぐ玄関なので
天候や服装を気にする必要もありません◎

お仕事帰りやお出かけのついでに
サクッと寄れちゃいます🍀

お友達同士や親子でのご来店OK❤
お子様連れももちろんOKです❤

お電話だけでなく
LINE、インスタDMからもご予約いただけます♪♪

ご質問のみでも大丈夫です🌱
お気軽にお問い合わせくださいませ(*¨*)



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🍀

内側から美しい女性へ

こんにちは☀
健美サロンYAMAKIです♪



今日は
宝塚の舞台裏に張り出されていたという
名言をご紹介します(^^)

宝塚歌劇団の方は
存在そのものが美しいですよね❤

実際に見たことは無いのですが
歌やパフォーマンス、容姿端麗など
表面的なことだけではなく

仕草、言葉遣い、内側に秘めている思いなど
その人となりや内面まで
しっかり磨かれているので尊敬していますキラキラ


ブス25カ条

・笑顔がない
・お礼を言わない
・おいしいと言わない
・目が輝いていない
・精気がない
・いつも口がへの字をしている
・自信がない
・希望や信念がない
・自分がブスであることを知らない
・声が小さくイジけている
・自分が最も正しいと信じ込んでいる
・グチをこぼす
・他人をうらむ
・責任転嫁がうまい
・いつも周囲が悪いと思っている
・他人に嫉妬する
・他人につくさない
・他人を信じない
・謙虚さがなくゴウマンである
・人のアドバイスや忠告を受け入れない
・なんでもないことにキズつく
・悲観的に物事を考える
・問題意識を持っていない
・存在自体が周囲を暗くする
・人生においても仕事においても意欲がない
これを逆さ言葉にした美人25カ条がこちら♪
1. いつも笑顔が絶えない
2. ありがとうの言葉をよく口にする
3. なんでもおいしくいただける
4.キラキラしたオーラに包まれている
5. 根拠のないプライドは持ち合わせていない
6. 愚痴をこぼさない
7. 希望や信念がある
8. いつも周りの人に感謝をしている
9. 自分を大切にしている
10. 声にハリがあり、元気がいい
11. 小さな声でクヨクヨしない
12. 他人に嫉妬される存在
13. 瞳が輝いている
14. 常に口角が上がっている
15. 責任感が強く、他人のせいにしない
16. 分の軸をしっかり持ち、ブレない
17. いつもポジティブシンキング
18. 前に進むための努力を怠らない
19. 人のためにする労力をいとわない
20. 信頼できる人間が大勢いる
21. 人生においても仕事においても意欲的である
22. 常に謙虚な気持ちで、他人を見下さない
23. 周りのアドバイスや忠告に耳を貸す
24. 人の振り見て我がふりを直せる
25. 存在自体が周りを明るくパワフルにする


見た目ではなく全て中身の事を言っています🌟

人は見た目だと言いますが
見た目は中身と過去の自分が作っています😊

昨日や今日の自分が
明日の自分になります🌱
毎日を大切に過ごしていきましょう(*¨*)


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🍀

浜松店よりお知らせ

いつも健美サロンYAMAKI浜松店をご利用頂き誠に有り難う御座います。
この度、健美サロンYAMAKI浜松店では浜松市内でコロナによる感染拡大を受けまして、22日より営業時間短縮、御予約制限し営業して参りましたが明日27日より一時休業させて頂く事になりました。
ご迷惑、ご不便をおかけし大変申し訳ございません。
お客様ならびセラピストの健康と安全を考慮した上で休業とさせて頂く事ご理解を頂けたらと思います。
営業休止時期は7月27日~31日となります。
コロナの状況により延長する可能性もございますが、追ってご報告させて頂きますのでどうぞ宜しくお願い致します。

袋井応援商品券👀!

こんにちは?
健美サロンYAMAKIです??

毎日?ばかりでお洗濯物に
悩まされてます????


販売して2日間、今話題の

?V3ファンデーション?
完売しました?♀?♀?♀?♀


購入して頂いたお客様?
ありがとうございます??
ツヤ?光沢感?毛穴引き締め?
リフトアップ?バリア機能強化?
色素沈着抑制?アンチエイジング?
キメが整う?小顔効果?皮膚再生

また使ってみた感想を
是非?教えてください? ?.*







そして?そして??
袋井市で食べて?買って?利用して?
袋井応援商品券の対象店になります?



?袋井市内在住の方
?在勤の方
?在学の方
1冊¥10000(1.000×12枚)
1冊2000円分お得の商品券が
7月1日(水)~7月31日(金)
お1人様5冊まで買えます??




購入までの流れがこちらです?♀

商品券の申し込み(7/1~7/31)

引換通知書の発送(8/11~順次発送)

商品券の購入(8/21~8/28)

お買い物(8/21~10/31)

詳しくはふくろい応援商品券で
検索してみてください?

当サロンもお取扱可能です?
お釣りはでませんので
ご了承ください?

来週は晴れの日が多く
ありますように???



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YAMAKI浜松店本日オープン!!

こんにちは?
健美サロンYAMAKIです♪

ついに本日
?浜松店オープン致しました?

たくさんのお花、観葉植物
素敵な贈り物
ありがとうございます(*^-^*)

スタッフみんなでパシャリ?


華やかでとても嬉しいです?
お店いっぱいに
幸せが広がっております?



オープンに伴い
お電話での予約も
可能となりました(*^^)v

大好評のオープニングキャンペーン?
LINE・インスタグラムDM・お電話より
ご予約いただけます?




ご相談のみでももちろんOKです♪♪
お気軽にお問い合わせ下さいませ?


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キャッシュバックキャンペーン😊💕

11月
✨3%キャッシュバック✨
キャンペーン🥺💕

皆様いつもお世話になります
健美サロンYAMAKIの成畑です😆✨
増税開始した10月も終わり
あんなに増税増税と言っていたのが嘘のような静かさに。。。😅

コンビニやショッピングモールなどではキャッスレス2%還元など
様々な政策をしているのが目に止まりますがYAMAKIは国の政策を上まる
キャッシュバックを致します🙌🎶

脱毛を考えている方必見!!

来年夏に向けて脱毛を考えている方
追加でコースをお考えの方対象に
3%キャッシュバックいたします👏💗

このチャンスをぜひご利用頂けたらと思います🥰

※キャンペーン対象はコース契約のお客様
※キャンペーンにつきお支払いは現金払いのみ。
※どなたでもご利用頂けます。
※分からない事がございましたら気軽にLINEもしくは電話にてお問い合わせ下さいませ。