自覚がない方も含め、女性の8割以上に
冷えがあると言われています❄☃
冷え性は体内で
→熱を作れないこと
→熱を配れないこと
2つの理由で起こります💡
今日は、つらい冷え性の
対策＆改善方法をご紹介します⸜(*ˊᗜˋ*)⸝
■身体を温める食材を食べましょう■
・にんじん
・かぼちゃ
・ごぼう
・大根
・納豆
・キムチ
・生姜
・りんご
・ぶどうなど
■身体を温める飲み物を飲みましょう■
・紅茶(ホット)
・味噌汁
・甘酒
・ココア
■軽いストレッチを取り入れましょう■
・かかとの上げ下げ
・足指、足首を回す
・ふくらはぎを伸ばす
・屈伸運動
・足裏をほぐす(ゴルフボールなど)
■湯船に浸かりましょう■
・熱すぎないお湯でゆっくり10分
・身体を温める入浴剤を使う
・身体が冷えきる前に就寝
普段から身体を温める食事や習慣を
行う癖をつける事が大切です🌷
身体が温まり平均体温が上がると
免疫力も上がり、代謝も良くなります👌
冷えに悩む女性の皆様
ぜひお試しください( *´꒳`*)
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