健美サロンYAMAKIです♪
今日は美乳を作るバストアップ献立を
ご紹介致します(^o^)
鶏肉の味噌チーズ焼き
塩キャベツサラダ
オクラ納豆
豆乳青汁
✅鶏肉は体づくりに欠かせない
タンパク質やアミノ酸が取れます🐓
チーズもタンパク質が取れる上に
少量で満足感を得やすい食材です♪
バストアップに欠かせないコラーゲンは
実はタンパク質のひとつ✨
✅キャベツはボロンという栄養素が
含まれているのでバストアップの手助けを
してくれます❤💁♀
熱に弱いので火を通さずに食べましょう(^^)
今回は塩昆布+ごま油で
居酒屋風塩キャベツにしました♪
生のキャベツを無理なく食べられます🍀
ボロンはリンゴにもたくさん含まれているので
お食事のデザートにおすすめです♪♪
✅納豆・味噌・豆乳で
大豆イソフラボン摂取🙌
バストアップといえばまず大豆製品が
思い浮かぶと思います✨
ただ毎日豆乳をがぶ飲みしても
バストアップする保証はありません👀
他の栄養素と合わせてバランス良く
摂取することが大切です♪♪
✅ここにワカメや野菜がたっぷりのスープ
などをプラスすると
不足しがちなビタミンとミネラルもしっかりと
摂取することができます💕
つまりバストアップ献立とは
バランスの良い食事という事になります(*¨*)
なかなか毎日栄養バランスを考えるのは
難しいし手間がかかりますが
健康と美はやはり食事も
大きく影響しております🌱
バストアップレシピや食材など
今後もご紹介していきたいと思っています🌟
ぜひ参考にしてみてくださいね( *´꒳`*)
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